CORETAN RANTAU

berikut ini 3 faktor yg saya tahu menyebabkan lupa:

1. Perhatikan asupan makanan

Menjadi pikun bisa disebabkan oleh pola makan kita yang salah. Terlalubanyak mengonsumsi makanan berlemak dan minyak bisa memicu terjadinyapenebalan pembuluh darah yang mengakibatkan peredaran darah ke seluruhtubuh melambat. Akhirnya otak kita kekurangan persediaan darah,sehingga tidak dapat bekerja secara optimal (yang kemudian kita artikansebagai sering lupa).

Menurut dr Waluyo Soerjodibroto, MSc, SpGK(K), spesialis gizi klinisdari Departemen Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, yangkita perlu lakukan adalah menganut prinsip menu makan 4 sehat dan 5sempurna dalam porsi yang cukup. Kita juga bisa menambahkan asupanvitamin B dan C, atau kombinasi keduanya. Untuk hasil yang optimal,usaha kita tersebut harus selalu didukung dengan latihan otak, sepertilatihan mengingat.

2. Terlalu fokus perhatian dan pikiran

Ternyata kesibukan dan rasa cemas juga mampu membuat kita mudah lupa.Mengapa? Jika kita terlampau fokus pada ketakutan dan pemikiran negatifsecara terus-menerus, maka semakin sedikit pula energi otak kita yangdialokasikan untuk mencari informasi di otak.

Jadi, jika kita sedang dalam keadaan stres atau tertekan, cobalah untukbisa menenangkan diri dan atur napas sambil terus berpikir positif,saran Ivan Sujana, psikolog bidang klinis. Jika takut ada jadwalpenting yang terlupakan, buatlah catatan khusus mengenai aktivitas kitaselama sehari penuh. Kemudian, jangan lupa untuk melatih kerja otakkita dengan memperbanyak latihan mengingat, seperti mengisi teka-tekisilang atau bermain Sudoku. Atau cara lain yang lebih sederhana, yaitumengingat huruf terakhir pada setiap plat kendaraan.

3. Kurang olahraga

Rutin melakukan olahraga tidak hanya baik untuk jantung, melainkan jugauntuk memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, terutama otak.Agar kerja otak bisa maksimal, maka kita perlu asupan oksigen yangbanyak dari pompa arteri yang sehat. Jadi jika tidak ingin cepat pikun,rajinlah berolahraga.

Dr Michael Triangto, spesialis kedokteran olahraga dari RS MitraKemayoran dan Slim+Health Sport Theraphy, menyarankan agar kita rutinmelakukan olahraga, seperti jalan cepat, joging, renang, bersepeda, danaerobik berintensitas ringan selama 30 menit atau lebih. Tidak hanyaitu, kita juga perlu memerhatikan kualitas udara dan lingkungan saatmelakukan olahraga.

jadi, berdasarkan keterangan diatas mungkin bukan karena pemalu danbersosialisasi yang menyebabkan kamu jadi pelupa, tapi kurangnyaolahraga, dan terlalu sibuk atau cemas akan sesuatu. ikuti saran2 diatas untuk mengurangi lupa kamu